YOGA SUR CHAISE
LE YOGA ADAPTÉ POUR TOUS
Le Yoga sur chaise invite à prendre soin de son corps, à entretenir sa mobilité et à cultiver son bien-être, sans recherche de performance. Chacun pratique à son rythme, en fonction de ses capacités, de ses besoins et de ses éventuelles limitations, qu’elles soient temporaires ou durables.
Les mouvements sont principalement réalisés assis sur une chaise, avec la possibilité de s’appuyer sur celle-ci pour certaines postures debout, lorsque cela est possible. Cette approche permet de pratiquer sans s’allonger au sol et offre de nombreuses adaptations afin que chacun puisse trouver une pratique adaptée à ses possibilités.
Particulièrement adapté aux seniors, aux personnes en rééducation ou en situation de handicap, le yoga sur chaise convient également à celles et ceux qui souhaitent reprendre ou entretenir une activité physique douce. En cas de pathologie, de limitation fonctionnelle ou de convalescence, la pratique se fait avec l’accord et, si nécessaire, selon les recommandations de l’équipe médicale qui accompagne le participant.
Mouvements doux, respiration et relaxation permettent d’entretenir la souplesse articulaire, de renforcer progressivement les muscles, de travailler l’équilibre et la coordination. Ces différents axes contribuent à préserver les capacités fonctionnelles, à faciliter les gestes du quotidien et à maintenir son autonomie au fil du temps, tout en favorisant la détente et le relâchement des tensions.
Une pratique accessible et sécurisante pour rester en mouvement, préserver ses capacités, son autonomie et prendre soin de soi.
COURS DE YOGA SUR CHAISE
Le yoga sur chaise est une pratique sécurisante et personnalisée pensée notamment pour les séniors souhaitant entretenir leur souplesse, leur équilibre et leur mobilité. Elle est accessible aux personnes à mobilité réduite ou en période de rééducation, ainsi qu'à toute personne en quête de bien-être.
Aucune souplesse ou expérience préalable n'est nécessaire !
LES BIENFAITS DU YOGA POUR LES ADULTES
Le yoga est particulièrement adapté à nos modes de vie sédentaires, marqués par le travail assis ou devant un ordinateur ainsi que des loisirs statiques où les écrans occupent une place prépondérante. Cette pratique offre une merveilleuse opportunité de soulager tensions, raideurs ou autres inconforts.
RÉDUIRE LES SYMPTÔMES DU STRESS ET DE L'ANXIÉTÉ
Les études montrent que la pratique du yoga réduit la production de cortisol et stimule celle d'endorphines, contribuant à réguler le système nerveux.
AMÉLIORER LA QUALITÉ DU SOMMEIL
Associées aux postures, les techniques de respiration et de relaxation favorisent un sommeil plus profond et une meilleure récupération.
RENFORCER LE TONUS MUSCULAIRE
En stimulant les divers groupes musculaires et en améliorant la capacité respiratoire, le yoga contribue à dynamiser et renforcer le corps.
ENTRETENIR LA SOUPLESSE ET LA MOBILITÉ
En agissant à la fois sur les articulations, les muscles et les tissus conjonctifs, les postures préservent la souplesse et la liberté de mouvement.
APAISER LE MENTAL ET LA FATIGUE ÉMOTIONNELLE
La pratique régulière du yoga favorise le lâcher prise ; elle contribue à apaiser les tensions nerveuses et les troubles anxiodépressifs.
ATTÉNUER LES DOULEURS CHRONIQUES
Selon une étude de l'OMS, les pratiquants de yoga souffrent 50% moins de douleurs chroniques après six mois de pratique.