HOG'HARMONIE
YOGA DOUX POUR LES ADULTES
Le yoga doux est une invitation à se reconnecter à son corps et à ses ressentis. Ici, il n’y a ni pression ni recherche de performance, simplement une exploration bienveillante de soi-même.
Pratiquées sur un tapis ou sur une chaise, les postures sont accessibles à tous, quel que soit votre niveau ou votre forme physique. Chaque posture est une invitation à relâcher les tensions tant physiques que mentales, dans le respect de votre corps et de ses limites.
Face au stress et aux inconforts liés à la sédentarité ou à l'âge, la pratique du yoga doux constitue une source d'équilibre et d'apaisement.
COURS DE YOGA POUR TOUS
Les postures sont pratiquées de manière douce, souvent passive. Maintenues plusieurs minutes, elles permettent d’explorer pleinement chaque étirement avant de passer à des contre-postures apaisantes. Le cours se conclut par un temps de relaxation, un véritable moment de lâcher-prise pour intégrer tous les bienfaits de la séance.
COURS DE YOGA SUR CHAISE
Le yoga sur chaise est une pratique adaptée, sécurisante et personnalisée pensée notamment pour les séniors souhaitant entretenir leur souplesse, leur équilibre et leur mobilité. Elle est accessible aux personnes à mobilité réduite, en convalescence ou période de rééducation, ainsi qu'à toute personne en quête de bien-être. Aucune souplesse ou expérience préalable n'est nécessaire !
LES BIENFAITS DU YOGA POUR LES ADULTES
Le yoga est particulièrement adapté à nos modes de vie sédentaires, marqués par le travail assis ou devant un ordinateur ainsi que des loisirs statiques où les écrans occupent une place prépondérante. Cette pratique offre une merveilleuse opportunité de soulager tensions, raideurs ou autres inconforts.
RÉDUIRE LES SYMPTÔMES DU STRESS ET DE L'ANXIÉTÉ
Les études montrent que la pratique du yoga réduit la production de cortisol et stimule celle d'endorphines, contribuant à réguler le système nerveux.
AMÉLIORER LA QUALITÉ DU SOMMEIL
Associées aux postures, les techniques de respiration et de relaxation favorisent un sommeil plus profond et une meilleure récupération.
RENFORCER LE TONUS MUSCULAIRE
En stimulant les divers groupes musculaires et en améliorant la capacité respiratoire, le yoga contribue à dynamiser et renforcer le corps.
ENTRETENIR LA SOUPLESSE ET LA MOBILITÉ
En agissant à la fois sur les articulations, les muscles et les tissus conjonctifs, les postures préservent la souplesse et la liberté de mouvement.
APAISER LE MENTAL ET LA FATIGUE ÉMOTIONNELLE
La pratique régulière du yoga favorise le lâcher prise ; elle contribue à apaiser les tensions nerveuses et les troubles anxiodépressifs.
ATTÉNUER LES DOULEURS CHRONIQUES
Selon une étude de l'OMS, les pratiquants de yoga souffrent 50% moins de douleurs chroniques après six mois de pratique.